Wuchta - co do czasu wolnego - szkoda tylko ze moje 30 do 60 godzin pracy w tygodniu przypada zawsze w nocy... A micha? Zaczynam jesc duzo - moze nieco spadnie jakosc ale musze dobijac do 4tys kcal w dzien treningowy bo inaczej bedzie bieda. Waga stoi w miejscu - marne 107kg. grrubas - Badz Pan laskaw nie przesadzac - odejchales mi conajmniej 40 [...]
[...] na maksa, nie opina się ;D Spodnie lecą jak cholera, pasek musi być ;D uda poleciały z 63 do 30cm, łapa bez zmian, łydka na 43 się zatrzymała. Wiem, że jeszcze okropnie dużo pracy przede mną, ale cieszę się mocno z tego, że jest zarys mięśni brzucha, ale jest tak jeszcze dużo tłuszczu. Moim problemem jest tłuszcz pod pępkiem, skosy i zewnętrzna [...]
[...] masz problemu z otylościa ani jakims nierownomiernie rozłożonym tluszczem, nie za bardzo pojmuje z czego sie odchudzasz, no ale kazdy ma swoje, co do brzucha to nie takie hop sup tu będzie i jeszcze wiele pracy przed toba. Jednak piszesz ze lubisz cwiczyc to na to stawiaj nie mecz poki co organizmu niskimi kaloriami bo to nie jest dobra droga
[...] to poprawiał fotkę pozycji konkursowej. Na serio ciężko jest wykonać jak Snes ( przynajmniej mi). Spróbujcie sami i powiedzcie czy was plecy nie bolą;-) masti rzuc jakaś podpowiedź co do pozy. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/27/xp7g.jpg Ktoś z was chodzi do Fabryki Formy? mają u mnie otworzyć 200 m od miejsca pracy - warto? Pozdro
No ja mialem miec 6 zł a zaplacila mi 5/h wiec lekko wyc***any. Ale nic nie mowilem. Raz sie do mnie przy***ala ze gadam i jak tak bedzie dalej to mnie wyrzuci. Ale tam gadalem z ludzmi to mowili ze ona tak co chwile. Ale chcac nie chcac sie przestraszylem i dupe zamknalem. W ogole musialem z kims gadac bo centralnie nie moglem wstac bo jak [...]
z czasem będzie i relacja z treningów ale narazie jestem w trakcie pisania pracy licencjackiej , do tego dochodzą egzaminy , praca , trening no i dnia braknie...:) a co do zawodów z Olsztyna to kolejne 2 złote krążki do kolekcji doszły...:)
[...] mogę go robić. Zobaczymy. Wczoraj czytałam początki dziennika Krewetki. Wzruszyłam się. Poczytalam i obejrzałam podsumowanie. Pełen szacun dla jej determinacji i ciężkiej pracy. Chciałabym za 3 lata móc pochwalić się tez takimi rezultatami. A widzę że tu wszystko jest mozliwe:-) Proszę o wsparcie i czasami o kopa w d....pę :-)) jak będzie [...]
Jako, że w pracy roboty dziś w ogóle nie ma i się nudzę postanowiłem zmodyfikować mój plan na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia [...]
[...] zakresie tętna - ewidentnie rośnie mocno kondycja biegowa http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps28ff5c53.jpg dziś miałem trochę zabiegany dzień po pracy musiałem pokosić trochę trawe, a że urosła na wysokość nawet do 0,5m to lekko nie było, zostawiłem sobie część na sobotę, do tego doszły problemy z kosiarką potem [...]
[...] na wyzszych weglach. Twoje samopoczucie bedzie lepsze nie bedzie ciagnego do slodkiego i nie bedziesz sie denerwoac. Pomysl prosze czy warto, nie brakuje ci duzo a szkoda zebys sie podlamywala. Milego dnia, energi na treningu i w pracy, trzymaj sie i nie przejmuj sie, dojdziesz do celu troszke wolniej ale bedziesz szczesliwsza moze. Buziaki :)
[...] zeby tę kalorycznośc podbić z takich nowosci u mnie to powiem wam ze zrobil mi sie solidny bicek i zaczynam miec watpliwosci czy aby napewno to jest kobiece? kolega w pracy przyuwazyl ostatania jak sprzatałam... w pwnym momkencie mowi: jezuu ale ty masz biceps.. dzis sie temu przyjrzalam w lustrze noi nie wiem co robic bo ja w [...]
czesc faleczko... o jak milo ze wpadlas:*:*:*:* w pracy nie daje się wykorzystywać bo inaczej bym chyba sie wykonczyła z okazji dnia zakochanych pojde sobie sama do kina. jestem w koncu singlem a w tej mojej wsi nie mam kolezanek bo krotko tu mieszkam. dobrze ze chociaz kino jest graja nine- to juz cos wiec zrobię sobie taki maly prezencik - [...]
1abcabcabc1 - tak, wyobraź sobie że niektórzy zbudowali świetne sylwetki nie na sterydach, tylko dzięki latom pracy. Możesz być tego nieświadomy, ale tak właśnie jest, "żeby coś osiągnąć, trzeba zapyerdalać" jak to mawia klasyk. Znam tych ludzi, niektórzy ćwiczą więcej lat niż ja żyję i może nie wyglądają jak osiedlowi amanci na siódmym z rzędu [...]
[...] go od chłopca, a uczyni mężczyzną. Ten dzień dla niego, był inny niż wszystkie, choć w gruncie rzeczy nie różnił się od innych szczególnie. To kolejny dzień katorżniczej pracy, kolejny dzień przyprawiający o ból całe ciało. Ubrał się, wyszedł na ulicę, zobaczył skąpo ubrane dziewczyny spoglądające w jego stronę, nie miał dziś czasu na flirty, [...]
28.04.2016 r. Szybki wpis, zaczął się sajgon w pracy, który potrwa do końca maja niestety. Mam jednak nadzieję, że jakoś "poupycham" te treningi :) DNT RANO 25 minut Cardio w tym 10 minut interwał Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego II. 150 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g kaszy IV. 150 g [...]
[...] przy odpowiednim rozciągnięciu ma bardzo długi zakres ruchu. http://i60.tinypic.com/2lw27w6.jpg Kąt nachylania ławki ma znaczący wpływ na pracę bicepsów. Zwiększa on długość pracy jaką biceps musi wykonać przez co jego praca jest cięższa oraz bardzo dobrze izoluje on pracę mięśnia. W tej pozycji nie mamy sobie jak pomóc (powtórzenia oszukane). To [...]
Witam nową osobę w jakże pięknym świecie blogów i dzienników na pewno ten dziennik Cię zmobilizuje do cięższej pracy życzę powodzenia! i wprowadź porządnie przedramie do treningów, bo kiepsko z nim z proporcją !
Nie wiedziałem że tyle osób się wypowie i nawet zaczynacie mnie przekonywać do diety ale już na dzień dobry jest problem bo chodze na stołówke przy pracy i nie wylicze ile gram czego zjadam. Pracuje na dwie prace więc ciężko mi zrezygnować z dobrego obiadku za 6zł!! Chociaż mogę się skupić bardziej na pozostałych posiłkach tak jak piszecie. Co do [...]
[...] mi się chodziło ale dziś już jest dobrze, nawet nogi zrobiłem %-) U lekarza byłem wieczorem w tamten dzień, diagnoza - przemęczenie układu nerwowego. Faktycznie ostatnio w pracy siedzę po 10h dziennie, bez wolnych weekendów itp, lecę ciągiem, do tego sporo spraw na głowie, organizowanie eventów, spotkania, prezentacje 'biznesowe' klubu (klub w [...]
[...] krótkie intensywne treningi, wykonywane wręcz w formie interwału. Bardzo korzystnie to na mnie działa zarówno pod względem sylwetki jak i samopoczucia. Dziś dzień wolny od pracy, więc postanowiłem nieco podładować akumulatory i wybrałem się do saunarium. Wyjątkowo wypocząłem, najpierw jacuzzi kwiatowe, prysznice, później sauna kwiatowa i na [...]
BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)
